Přihlášení | Registrace
CZ | SK
LifeLike
objednavky.lifelike@email.cz
  Přihlášení | Registrace
CZ | SK
LifeLike
  • Věrnostní program
  • Náš příběh
  • Blog
  • Recepty
  • AR
  • Kontakt
  • Lifelike points
lifelike@email.cz
+420 731 514 892
0 0  Kč
Váš nakupní košík je zatím prázdny.
  • E-shop
    • 100% ořechové krémy
    • Lifelike twister
    • Míchané ořechové krémy
    • Ořechové tyčinky
    • Cookies
    • Lifelike 2gogo
    • Sušené ovoce, ořechy a ostatní
    • Speciální nabídka
Úvod > Blog

< ČOKOLÁDOVÉ KOŠÍČKY aneb REESE'S zdravěji  |  AVOKÁDOVÉ BROWNIES S ČOKOLÁDOU A OŘECHY >

Seznamte se s tuky !

Publikováno: 4. 10. 2016

Seznamte se s tuky
!

Tuky jsou spolu se sacharidy a bílkovinami jednou ze tří základních makroživin ve výživě člověka. Tuky lze nacházet jak v živočišných tak i v rostlinných zdrojích. Spousta lidí se dogmaticky tukům vyhýbá díky mylné teorii, která říká, že příjem tuků ze stravy musí automaticky znamenat nárůst nových tukových zásob člověka. Dobrou zprávou je, že tomu tak rozhodně není! ;-)



Tuky mají hned několik důležitých funkcí a využití pro lidské tělo a jeho ideální chod. Jsou nejbohatší zásobárnou energie (1g tuku = 9 kcal – to je skoro dvojnásobek oproti 1g sacharidů), rozpouštějí se v nich některé životně důležité vitaminy (A, D, E, K), spolupracují při tvorbě buněčných membrán, jsou důležité při produkci hormonů (testosteron, prostaglanidy), jsou oporou a ochranou pro některé orgány, zastávají tělesnou termoregulaci a izolaci. Ač to někomu bude znít neuvěřitelně, některé dobře užité tuky (Omega3, CLA) přispívají k odbourávání přebytků podkožního i viscerálního tuku.



Velmi často se můžeme setkat s laickým rozdělením na „Zdravé“ a „Nezdravé“ tuky. Osobně se mi to velmi líbí z hlediska jednoznačnosti a hlavně s ohledem na ty nejmenší mezi námi – pochopení problematiky je klíčové.

Tedy do „Zdravých tuků“ lze zařadit :


  • Mononenasycené mastné kyseliny


    Zdroje: Arašidy, olivový olej, řepkový olej


  • Polynenasycené mastné kyseliny 
(kyselina linolová, Alfa-linolenová – z nich si tělo tvoří Omega3 a Omega6)


    Zdroje: Ořechy, semena, ryby a rybí tuk, avokádo, lněný a konopný olej


  • Fosfolipidy

    
(lecitin)


  • Nasycené mastné kyseliny 


    (Zde je nutný komentář, který musí poukázat na správné dávkování množství nasycených mastných kyselin a hlavně jejich zdroj. V malém množství jsou tělu potřebné a prospěšné)


    Kvalitní zdroje: Maso, vejce (žloutky), mléčné výrobky, čerstvé živočišné máslo

    Nekvalitní zdroje: Průmyslově upravované masné výrobky, palmový olej



Do kategorie „Nezdravých tuků“ lze zahrnout :


  • Trans mastné kyseliny


    Zdroje: Ztužené oleje, nekvalitní margaríny, zle a nešetrně tepelně upravované tuky



Při zvýšeném příjmu neprospěšných tuků lze očekávat negativní dopady na lidský organismus. Mezi nejzávažnější bych zařadil nadváhu, nadměrnou zátěž na klouby a páteř a tím rychlejší opotřebení nosné struktury těla, omezení hybnosti člověka. Z hlediska dlouhodobosti hrozí zvýšené riziko propuknutí civilizačních chorob (rakovina, cukrovka, zvýšený tlak, vysoká hladina cholesterolu), nebezpečí infarktu a další nepříjemnosti. V neposlední řadě samozřejmě zhoršení estetiky lidského těla, která je v této době doménou a cílem pro mnoho lidí.



Závěrem bych rád podtrhnul, že tuky mohou znamenat jak zlepšení, ale tak i zhoršení zdraví obecně. Je tedy třeba přemýšlet nad účelem, dávkováním, zdroji a jejich správnou úpravou a užitím. 



Jako vzkaz všem poslední fakt tohoto příspěvku – množství tukových buněk se u člověka zvyšuje pouze v době dospívání. Tzn. v dospělosti již redukujeme pouze jejich velikost, nikoliv počet! Z toho pramení myšlenka všem – je velmi důležité dbát na stravu dětí a dospívajících ve prospěch jejich zdraví do budoucna!



Mgr. Michal Velkov (CrossFit Destiny Brno)
 CFL1 Coach, CrossFit Atlet, Nutriční Specialista
https://www.facebook.com/…94922982646/?…
https://www.facebook.com/…sfitdestiny/?…

Sdílej:

Nejnovější články
💖 VALENTÝNSKÁ SLEVA 💖 08.02. 2023 Doprava za 1 Kč pro PPL PARCELSHOP CZ 16.01. 2023 OTEVÍRACÍ DOBA VÁNOCE 2022 19.12. 2022 🔥 BLACK FRIDAY 2022 🔥 14.11. 2022 HALLOWEENSKÉ DNY DOPRAVY ZDARMA 2022 25.10. 2022

Všechny blogy

💖 VALENTÝNSKÁ SLEVA 💖
08.02. 2023
Doprava za 1 Kč pro PPL PARCELSHOP CZ
16.01. 2023
OTEVÍRACÍ DOBA VÁNOCE 2022
19.12. 2022
🔥 BLACK FRIDAY 2022 🔥
14.11. 2022
HALLOWEENSKÉ DNY DOPRAVY ZDARMA 2022
25.10. 2022
instagram
BANÁNOVÝ KOLÁČ BANÁNOVÝ KOLÁČ PRETZEL TWISTER PRETZEL TWISTER COOKIES S DATLOVÝM KRÉMEM COOKIES S DATLOVÝM KRÉMEM BANOFFEE TWISTER BANOFFEE TWISTER ARAŠÍD KRÉM KŘUPAVÝ ARAŠÍD KRÉM KŘUPAVÝ NOUGAT TWISTER NOUGAT TWISTER 2GOGO KAPSIČKY 2GOGO KAPSIČKY TASTEBOX TASTEBOX GRANOLA & NOUGAT TWISTER GRANOLA & NOUGAT TWISTER KOLIK DRUHŮ ZNÁŠ ? KOLIK DRUHŮ ZNÁŠ ? PERNÍK TWISTER PERNÍK TWISTER VÁNOČNÍ DUOPACK VÁNOČNÍ DUOPACK STRAWBERRY TWISTER STRAWBERRY TWISTER #NATIONALPEANUT­BUTTERDAY #NATIONALPEANUT­BUTTERDAY BAKING MIX & CARAMEL TWISTER BAKING MIX & CARAMEL TWISTER NEDĚLNÍ VAŘENÍ NEDĚLNÍ VAŘENÍ BEZLEPKOVÁ GRANOLA BEZLEPKOVÁ GRANOLA RANNÍ RITUÁL RANNÍ RITUÁL JEN TOHLE ZBYLO JEN TOHLE ZBYLO SNÍDANĚ SNÍDANĚ APLIKACE DO iMESSAGE APLIKACE DO iMESSAGE VÁNOČNÍ LIMITOVANÝ DUOPACK VÁNOČNÍ LIMITOVANÝ DUOPACK MÍŠA A JEJÍ FAVORIT MÍŠA A JEJÍ FAVORIT MANDLOVO-KOKOSOVÁ VOSÍ HNÍZDA MANDLOVO-KOKOSOVÁ VOSÍ HNÍZDA
LifeLikefit Facebook LifeLikefit Instagram
Fall In Love Twister

Luxus s prijemnou nakyslou koncovkou! lifelike umi!

Ondřej Dufek
Bullet Proof Coffee Twister

Miluji vaše másla. Do teď pro mě byl top Perníček. Po ochutnání tohoto twistru mám nového...

Alexandra Hegrová
Power Bar Cashew Coconut

Je naprosto boží tyčinka 🤤. Není příliš sladká a má příjemnou konzistenci.

Lidia Němečková
objednavky.lifelike@email.cz

Kontakty

Adresa:
Hybešova 25
603 00 Brno


IČO: 07814178
DIČ: CZ07814178

Otevírací doba:
Po - Čt:11-17
Pá:09-14

Jak nakupovat

  • Jak nakupovat?
    • Doprava a platba
    • Všeobecné obchodní podmínky
    • Ochrana osobních údajů

Recepty

  • Nepečený Oreo cheesecake
  • Single serve carrot cake
  • Vegan krtkův dort na plechu
  • Meruňkové tofu knedlíky
  • Čokoládové muffiny

Blog

  • 💖 VALENTÝNSKÁ SLEVA 💖
  • Doprava za 1 Kč pro PPL PARCELSHOP CZ
  • OTEVÍRACÍ DOBA VÁNOCE 2022
  • 🔥 BLACK FRIDAY 2022 🔥
  • HALLOWEENSKÉ DNY DOPRAVY ZDARMA 2022

Copyright © 2023 lifelike – Všechna práva vyhrazena.

LifeLike